何為全谷?
全谷是指小麥、玉米、燕麥、大米、高粱等谷物的全部可食部分。如小麥、高粱、燕麥、大米等,都可以是全谷類(lèi)食物。
在植物的生命循環(huán)中,從種子中生長(zhǎng)出新的植物,在長(zhǎng)根前,種子中
的營(yíng)養(yǎng)素首先為植物提供養(yǎng)分,全谷(或稱種子)中含有3個(gè)部分:麩皮、胚乳和胚芽。
麩皮構(gòu)成谷粒的外層,含有大量的B族維生素、微量礦物質(zhì)和膳食纖維。
胚乳位于谷粒的內(nèi)部,蘊(yùn)含谷粒大部分的蛋白質(zhì)和碳水化合物,少量的維生素和礦物質(zhì),小麥面粉便是研磨胚乳而得。
胚芽雖小但很重要,胚芽發(fā)芽即長(zhǎng)出新的植物,胚芽中B族維生素、微量礦物質(zhì)、植物油和一些蛋白質(zhì)。全谷類(lèi)和粗加工食品是目前所鼓勵(lì)的天然健康食品。